873 подписчика
пост, который должен был выйти вчера:
Знаете, а я ведь понятия не имею, сколько я сегодня съела калорий или жиров, или там белка..
И про вчера не знаю, и вообще не знаю, сколько я их сейчас в среднем ем..
.. и сколько шагов у меня - не в курсе..
Мне часто ставят в укор: мол, вы у вас большой опыт + образование, вы на самом деле всё считаете, просто в уме. ✖️НЕТ!✖️
Точнее - так было: после лет 5 подсчётов я действительно ещё года полтора-два мысленно всё время себя перепроверяла (2018-2019).
⚡️Но вот уже как три-четыре года эти мысли не только не лезут в голову, я и специально не могу заставить себя этим поинтересоваться.
Нет, образование нутрициолога не мешает, я не измеряю больше себя калориями, граммами и километрами. Это всё равно что угадывать цвет по запаху. НЕ НАДО!
Вес не меняется уже 5 лет: что я знаю о составе своего рациона ➗ что не интересуюсь. А значит, тело справляется само, без меня.
Сегодня мы делали блины с мясом, а ещё была икра, варенье, сгущенка, всякое такое. Я не думала о том, сколько блинов я, скорее всего, съем. А если пустых? А если с икрой, то сколько ещё останется на варенье? Я уверена, что я захочу ровно столько, сколько мне полезно для поддержания красоты.
Нет страха: "а вдруг я ем мало белка, и поэтому моя попа не так упруга, как могла бы быть?", нет и тени сомнения в стиле: "а вдруг я ем много жиров? Вдруг я через год опомнюсь, а я - толстая?"
Это не означает, что мне плевать. Маркером всегда является самочувствие.
Например, поймав себя 2-3 дня подряд на вздутии живота, я оглянулась и поняла, что несколько последних дней питаюсь бутербродами. Я обожаю бутерброды, и искренне считаю их примером сбалансированного приёма пищи, но - оказывается - получать ВСЕ углеводы в виде хлеба моему животу не по нраву. ОК, корректируем, варим таки макароны.
Вопрос себе - я питалась бутербродами, потому что мне так хотелось?
Ответ - нет, потому что я была увлечена рабочим проектом, и мне не хотелось отвлекаться на простой вопрос: "чего я на самом деле хочу" - тупо закидывала голод бутером и бежала дальше.
Если игнорировать свои реальные желания - случаются осечки.
Если к ним прислушиваться - этот инструмент работает всё точнее. Это НАВЫК. Он у вас был, вы просто забросили его давно, но пора стряхнуть с него пыль.
Это работает у всех. У ВСЕХ! Точно!
В общем - решать вам. А я понимаю, что очень хочу на завтрашнюю тренировку. Хотя я и без понятия, сколько она там расходует калорий.
2 минуты
22 января 2024