1 подписчик
Если вы испытываете сильный стресс....
Техника заземления:
Заземление - это способ вернуться к реальности и снять стресс. Оно помогает, когда мы чувствуем тревожность или раздражение.
Вот как это работает:
❤️ Осознание: Сначала вы осознаёте, что чувствуете. Например, вы замечаете, что сердце бьётся быстрее или мысли кружатся.
❤️ Фокус на теле: Затем сосредотачивайтесь на своём теле. Почувствуйте, как сидите или стоите. Ощутите прикосновение вашей одежды к коже.
❤️ Глубокий вдох: Сделайте глубокий вдох через нос, досчитайте до четырёх, и медленно выдохните через рот, считая до шести.
❤️Заземление: Подумайте о чём-то реальном и конкретном в вашем окружении. Например, об ощущении ног на земле или звука природы.
Эта техника помогает уменьшить тревожность и вернуться к моменту "здесь и сейчас"🙏❤️
Около минуты
22 января 2024