15,8 тыс подписчиков
Сколько скручиваний на пресс можно делать в день? И можно ли делать их ежедневно?
Сейчас разберемся.
Классические скручивания на пресс - стандартное упражнение, о котором не слышал, разве что, глухой.
Так сколько же раз в день можно насиловать свой пресс скручиваниями?
Все люди имеют разные цели, уровни подготовки и условия для тренировок, но для большинства людей разумной целью будет "не более 40 скручиваний в день", как рекомендует директор по фитнесу Эбенезер Сэмюэл
из журнала Men's Health. www.menshealth.com/...day
Как говорится, "Сомнительно, но окЭй".
Естественно, что это может показаться довольно маленьким объемом тренировки, особенно если ваша цель - рельефные кубики, но это все - про качество, а не про количество. Тренировочный возраст, общий уровень здоровья и уровень активности также важны, определяя максимум повторов конкретно для Вас. Не старайтесь побить мировой рекорд для лучшего результата, ведь главное - сохранить здоровье. Цифра "40" - это лишь отправная точка как в меньшую, так и в большую сторону.
Как выполнять скручивания правильно - этой информации полным полно в сети, в том числе и на моем канале, например тут: dzen.ru/...zx4 и тут dzen.ru/...zyp
Польза тренировки пресса в принципе:
Эти мышцы существуют не просто для красоты и показателя "сухости" теха - крепкий пресс улучшает вашу осанку и помогает при любых движениях, где необходимо стабилизировать корпус, поднять или опустить что либо.
Можно ли качать пресс ежедневно?
Можно делать скручивания каждый день, соблюдая все условия и не уходя в перетренировку. Однако важно разнообразить тренировки, включая разные виды скручиваний и другие упражнения для комплексной прокачки мышц кора.
А что думаете вы по поводу ежедневных тренировок пресса?
1 минута
21 января 2024
141 читали