181,2 тыс подписчиков
Известно, что нижний пресс - это очень проблемная для фигуры зона, которую достаточно сложно проработать, а он как всегда оплывает. И не всегда эта зона связана с лишним весом, но и с осанкой. Очень часто слабые мышцы спины заставляют нас достаточно часто сутулится, а при сутулости мышцы пресса слабнут и мы видим оплывы.
А мы знаем, что косые и прямые мышцы живота - это те мышцы, которые у нас исполняют большое количество разных функций, которы нас необходимы. И они не только связаны с тем, что выстилают зону пресса, талию, так еще они удерживают поясничный отдел, если же мышцы слабы, то на поясницу идет очень большая нагрузка.
В итоге мы ощущаем дискомфорт, напряжение, да и в целом сталкиваемся с таким проявленим, как ухудшение поворотов корпуса, а также от поясницы эта нагрузка постепенно идет на вышележащие отделы. Это в свою очередь зона под лопатками, задняя поверхность шеи. Что может приводить к ухудшению поворотов головы в сторону, помимо этого морщинам в верхней трети лица и нависшим векам.
И попробовать подтянуть пресс можно с помощью одного упражнения, оно достаточно известное, но хорошо укрепляет мышцы пресса и подтягивает его:
- Ложимся на пол.
- Ноги поднимаем вверх от Пола.
- И из такого положения делаем своего рода ножницы, скрещивая ноги.
- Делаем упражнение от 30 до 60секунд.
Чем выше подняты ноги, чем проще упражнение - вы можете этот уровень регулировать.
А вы делали такое упражнение? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
21 января 2024
1552 читали