165,9 тыс подписчиков
Работаете ли вы со своей осанкой? На самом деле это очень важный момент, так как в течение дня мы очень часто и много сутулимся, что дает достаточно ощутимую нагрузку на мышцы спины. В начале это не так заметно, но постепенно это напряжение скапливается и вызывает у нас ряд проблем.
В первую очередь на спину идет очень большая нагрузка, особенно в области поясничного отдела. А напряженная поясница за счет наличия у нас задней поверхностной линии , которая представлена группой мышц, которые связаны между собой фасциальным слоем.
Эта линия идет от пальцев стоп по всей задней поверхности тела, оканчиваясь в области лба. За счет этого вся нагрузка, которая у нас есть в области поясницы или нижележащих отделов идет на область шеи, а также зону под лопатками. В итоге мы замечаем, что уже не можем активно поворачивать корпус в сторону, шею в сторону, голову наклонять вперед, а напряженная шея дает нагрузку на затылок, который влияет на лоб. Если же лоб напрягается, то это приводит к морщинам на лбу, отекам вокруг глаз, нависшим векам и мелким морщинам вокруг глаз.
И мы можем попробовать поработать с осанкой с 1 японским упражнением.
Например, таким:
- Встаем прямо.
- Руки поднимаем вверх.
- Ладони складываем друг с другом.
- А затем разворачиваем руки тыльной стороной друг к другу.
- Фиксируем положение на 30-60 секунд.
Затем руки опускаем.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
21 января 2024
487 читали