1 подписчик
Всем доброе утро💐
Если вы все еще не знаете с чего начать вести здоровый образ жизни,
ответ - с питания!
И речь не только об исключение мучного и сахарного (я против ограничений), а как минимум начните придерживаться правила тарелки 🍽️
В общих чертах каждый ваш прием пищи должен состоять следующим образом:
50% ОВОЩИ👇🏼
Брокколи
Помидор
Кабачок
Капуста
Шпинат
Огурец
Салат
Перец
Редис
Ягоды
Спаржа
Зеленая фасоль
Горошек
Яблоки
Тут важны именно овощи, фрукты - это другое, они могут составлять 10-15% от 50. Акцент всегда именно на клетчатке😁
25% БЕЛОК🐿️
Индейка
Грудка
Рыба
Яйца
Тофу
25% УГЛЕВОДЫ👇🏼
Рис
Гречка
Хлеб цз
Красная фасоль
Овсянка
Макароны
Картофель
По каждому аспекту еще много нюансов, но как минимум введите в привычку добавлять везде зелень и овощи, а там глядишь, начнем разбираться с полезными жирами, которые нужны всем💐
У меня получается все это соблюдать на завирак, с остальными приемами пищи вопрос пока решается🫣
А главное есть в удовольствие, где удовольствие - там и верный путь🫶🏼
Около минуты
21 января 2024