55 подписчиков
Отдыхать - это значит отдыхать. 3 способа отдыха для организма
Перегрузки в деятельности ведут к выгоранию, даже если дело вам очень нравится.
Когда говорят, что лучший отдых, это смена занятия, то имеется в виду, что от однообразной работы мозг устает быстрее. Но это не отдых для организма. Смена занятия - способ повысить эффективность деятельности и сохранить интерес.
Мы все ходили в гости, ездили в путешествия и на дачу, на шашлыки. Каждый раз говорим: едем отдыхать. Правда же? А потом, после этого отдыха, почему-то хотим отдохнуть. Тоже правда. Именно поэтому важно понимать: организм отдыхает только когда реально отдыхает.
3 способа отдыха:
1) Сон. Банально, известно. Но мы часто нарушаем этот пункт. Давайте себе напоминать: во время сна организм восстанавливает энергию, обновляется клеточный состав тканей, укрепляются иммунитет и психическое здоровье. Продолжительность и качество сна напрямую влияют на общее состояние человека и его способность к решению повседневных задач.
2) Медитация и релаксация: регулярная практика медитации и релаксации помогает организму отдохнуть и восстановиться. Концентрация на своем внутреннем состоянии, отрешение от повседневных забот и стресса позволяют мозгу и телу расслабиться и восстановить энергию. Медитация также способствует улучшению психического здоровья, снижению уровня стресса и тревожности.
Я много раз замечала, что тревожным, перенапряженным людям трудно даются такие методики, как гипноз, медитация, аутогенная тренировка. И, если это так, то имеет смысл выбрать вариант релаксации для себя и тренировать его. Вы заметите, что ваше напряжение со временем уменьшится.
3) Активный и здоровый отдых: регулярная физическая активность, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе – все это способы, которые помогают организму отдохнуть и восстановиться. Природные пейзажи и свежий воздух помогают снять стресс и усталость. Повышаются когнитивные функции после прогулок по парку или лесу. Это научно доказанный факт.
Люди, которые гуляют, которые занимаются спортом не ради достижений, а чтобы размяться, подвигаться, ради собственного удовольствия, как правило лучше спят и меньше беспокоятся.
Вроде бы известные нам всем рекомендации. Но я буду о них напоминать. Отдых - обязательное условие для нашего физического и психического здоровья. А психическое здоровье - основа для отношений. А отношения - основа для наших успехов во всех сферах жизни.
2 минуты
21 января 2024