170 подписчиков
Поговорим о пользе витаминов
Витамин 🚩 — это жирорастворимый витамин, который играет важную роль в зрении, росте и развитии клеток, иммунной функции и здоровье кожи. Он может быть получен из двух источников: растительного и животного происхождения.
Растительный источник витамина А — это каротиноиды, такие как бета-каротин, который в организме может быть преобразован в витамин А. Животные источники витамина А — это ретинол, который содержится в молочных продуктах, яйцах, печени и рыбьем жире.
Его недостаток может привести к проблемам со зрением, кожным заболеваниям, снижению иммунитета и другим проблемам со здоровьем. Однако, избыток витамина А также может быть вредным для здоровья, поэтому важно соблюдать рекомендуемую дозу.
Рекомендуемая доза витамина А
взрослым - от 700 до 900 мкг в день, принимать сприемом пищи.
❗️Однако, для курильщиков существует некоторый риск связанный с приемом витамина А.
Курильщики имеют повышенный риск развития рака легких, и некоторые исследования показали, что высокие дозы витамина А могут увеличить риск развития рака легких у курильщиков. Поэтому, если вы курите (табак), то рекомендуется его употреблять в форме бета-каротина 25000 МЕ.
Некоторые признаки недостатка витамина А могут включать:
⚠️Сухость кожи и губ
⚠️Чувство усталости и слабости
⚠️Проблемы со зрением, включая куриную слепоту и чувствительность к свету
⚠️Перхоть и сухость волос
⚠️Замедление роста у детей
⚠️Повышенная восприимчивость к инфекциям
⚠️Нарушения сна
⚠️Анемия
❗️В целом, витамин А необходим для поддержания здоровья и благополучия организма.
Продолжительность приема не более 1.5 мес - раз в год.
#витамины #витаминА
1 минута
23 января 2024