6356 подписчиков
Первые шаги к хорошему сну
Создать ребёнку соответствующие условия для сна😁
Давайте напомню вам о них:
🔴 затемнённая комната. В комнате, где спит малыш, создайте темноту. И не просто закройте окна обычными шторами, лучше используйте специальные шторы блэкаут или заклейте окна фольгой. Темно должно быть настолько, чтобы вы не видели свою ладонь на расстоянии вытянутой руки.
Зачем?
Темнота помогает выработке гормона сна мелатонина и не даёт малышу во время засыпания отвлекаться на предметы вокруг. Свет не раздражает, что ведёт к более глубокому сну.
🔴 комфортные температура воздуха и уровень влажности. Человеческий организм так устроен, что ему легче уснуть при пониженной температуре. Это касается и детей. Идеально, если в комнате будет 22–23 градуса зимой. Также важна и влажность — от 40 до 60%.
🔴 уберите посторонние звуки, оставив лишь белый шум. Он сработает, если вы знаете, что засыпает под звук пылесоса, фена или воды в душе. Но перегревать приборы не нужно. Лучше приобрести генератор белого шума или установить приложение на телефон.
Включают БШ перед сном и оставляют его на всё время сна. Громкость в пределах 50–55 Дцб. БШ особенно спасает днём, когда соседи делают ремонт, в доме шумят старшие дети, за окном слышно автомобили или лай собак.
🔴 уберите с кроватки лишние предметы: игрушки, подушки и одеяло. Не забудьте, что матрас должен быть упругим.
❓А как вы относитесь к этим рекомендациям, применяете их?
Или считаете, что не так уж и принципиально, если в комнате будет светло?
А может вам говорят, что ребенка надо приучать спать в неидеальных условиях, при свете и шуме?
1 минута
23 января 2024