990 подписчиков
Всем привет ☀
Сегодня поговорим про статические упражнения (виды упражнений и их преимущества) ❤
⭐ Статические упражнения — это упражнения, при которых происходит напряжение мышц, но тело не перемещаются в пространстве. Статика подразумевает поддержание позиции в течение определенного количества времени.
⭐ Самые популярные статические упражнения:
— Планка (классическая, боковая, обратная и прочие ее варианты);
— Лодочка;
— Стульчик у стены.
⭐ У статических упражнений есть свои преимущества:
— прорабатывают медленный тип мышечных волокон и укрепляют соединительную ткань, окружающую мускулатуру и связки;
— мышцы включаются в работу очень быстро и прорабатываются в комплексе, но менее интенсивно и не происходит увеличение мышечной массы;
— восстановление после такой тренировки происходит быстрее;
— есть возможность тренироваться практически в любом месте и почти без инвентаря (нужен только коврик, но и без него можно обойтись).
Буду рада вашему лайку, а может и репосту ❤
Сохраняйте, если информация была для вас полезна ✅
Около минуты
23 января 2024