393 подписчика
Идея рациона по системе порций
№1
Завтрак: омлет в пакете + хлеб 45 гр + огурчик( не ограничено)
Рецепт омлета В ПРОФИЛЕ
Обед: макароны 150 гр + курица с брокколи.
Макароны отвариваем.
Куриное филе 150 гр нарезаем кубиками. Обжариваем на смазанной маслом сковороде, добавляем 100 гр брокколи, специи. Тушим 10-15 минут под крышкой. В конце добавляем 40 Гр плавленного сыра.
Ужин: питьевой йогурт 260 гр
Вот такой простой, но очень вкусный рацион по системе порций 😉
Около минуты
14 апреля
105 читали