25 подписчиков
При аутоиммунных заболеваниях, важно восполнять дефициты витаминов, минералов и других нутриентов, которые могут влиять на течение болезни. Основные дефициты и способы их коррекции:
1️⃣Витамин D
Роль: Регулирует иммунную систему, снижает воспаление, улучшает состояние кожи.
Признаки дефицита: Частые обострения, слабый ответ на лечение.
Как восполнить:
🟠Солнечные ванны (умеренно).
🟠Добавки (2000–5000 МЕ/сут, под контролем анализа крови) 👉 https://anagran.ru/catalog/vitamin-d3-liposomal-15-mkg-600-me?ref-link-code=EREMENKO
2️⃣Омега-3 (EPA и DHA)
Роль: Снижает воспаление, улучшает барьерную функцию кожи.
Признаки дефицита: Сухость кожи, усиление шелушения.
Как восполнить: Рыбий жир или добавки (1000–3000 мг/сут) 👉 https://anagran.ru/catalog/omega-3-s-ekstraktom-imbirya-omega-3-ginger?ref-link-code=EREMENKO
3️⃣Цинк
Роль: Ускоряет заживление кожи, поддерживает иммунитет.
Признаки дефицита: Долгое восстановление кожи, частые инфекции.
Как восполнить: добавки (15–30 мг/сут, курсами) 👉 https://anagran.ru/catalog/pikolinat-tsinka-25-mg?ref-link-code=EREMENKO
4️⃣ Селен
Роль: Антиоксидант, снижает окислительный стресс.
Признаки дефицита: Повышенная чувствительность к воспалению.
Как восполнить: Добавки селена (150-200 мкг) 👉 https://anagran.ru/catalog/ultra-selen-150-mkg-ultra-selenium-150-mcg?ref-link-code=EREMENKO
5️⃣ Витамины группы B (особенно B12 и фолиевая кислота)
Роль: Поддержка нервной системы, синтез ДНК (важно при псориазе).
Признаки дефицита: Усталость, анемия, ухудшение состояния кожи.
Как восполнить: Добавки витаминов группы В 👉 https://anagran.ru/catalog/b-kompleks-liposomnyy-b-somplex-liposomal?ref-link-code=EREMENKO
6️⃣ Пробиотики и здоровье кишечника
Роль: Дисбиоз кишечника может усугублять аутоиммунные реакции.
Как улучшить: Пробиотики (Lactobacillus, Bifidobacterium) 👉 https://anagran.ru/catalog/sinbio-fayber-synbio-fiber?ref-link-code=EREMENKO
7️⃣ Магний
Роль: Снижает стресс (триггер псориаза), улучшает сон.
Признаки дефицита: Мышечные спазмы, тревожность.
Как восполнить: Добавки (цитрат или бисглицинат магния) 👉 https://anagran.ru/catalog/magniy-neyro-support?ref-link-code=EREMENKO
Дополнительные рекомендации
Антиоксиданты (витамины C, E, куркумин): Снижают воспаление.
Гидратация: Поддержание водного баланса улучшает состояние кожи.
Исключение триггеров: Алкоголь, глютен (при чувствительности), избыток сахара.
Болезнь — это не просто бляшки на коже, а отражение того, чего не хватает телу.
Если у вас есть конкретные анализы или симптомы, можно скорректировать рекомендации индивидуально
2 минуты
13 апреля 2025