«ГДЕ ЖИВЕТ МОЯ ЭМОЦИЯ?»
Эмоции часто застревают в теле.
Как делать технику:
1. Закройте глаза и спросите себя: «Где в теле я чувствую свою эмоцию?»
Если это, например, тревога – возможно, она ощущается как сжатие в груди. Если злость – как напряжение в руках.
2. Положите руку на это место, сделайте глубокий вдох и на выдохе скажите ВСЛУХ: «Я вижу тебя, и ты имеешь право быть».
3. Оставайтесь с этим ощущением 1-2 минуты, пока оно начнет ослабевать.
Результат: Эмоция перестает быть подавленной, так как вы ее признали и прочувствовали.
В комментариях пишите что у вас получилось👇
#психолог #психологпермь #техника #легализация
Около минуты
11 апреля 2025