35 подписчиков
Практика «Возврат эмоциональных инвестиций»
Когда мы встречаемся, общаемся с другими, мы вкладываем в это свои чувства и эмоции, надежды и ожидания. Когда расстаёмся, то всё вложенное так и остаётся в другом. Есть хорошее упражнение вернуть себе свою энергию после расставания, впрочем, не только.
Проведите ревизию отношений своей жизни и методично возвращайте своё себе. Начните с самых значимых и болезненных отношений (если такие были), а затем вспомните и про школу, детский сад (там тоже могли быть расставания с подружками или друзьями). Эта практика подходит не только для партнёрских отношений, но и для дружеских, рабочих.
Представьте себе человека, в которого вы вложили своё. Может быть вы можете сразу определить, что это, например, любовь, тепло, деньги, забота, внимание и т.д. А теперь от этого человека отделите образ вашей любви или денег, и этот образ верните себе. Он приближается к вам, и когда совсем близко от вас, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, чтобы образ соединился с вашим телом. Важно прочувствовать этот образ в себе, как-то тело отреагирует на возврат своей энергии.
В классике рекомендуется даже не определять, что именно возвращаете, просто отделяете от образа того человека что-то ваше, вами вложенное. Иногда клиенты действительно так и говорят «не знаю, что вложила в него», в этом случае так и делайте, просто отделяете образ, приближаете к себе и интегрируете в своё тело.
Если вы что-то хотели от другого, например, женщина выйдя замуж надеялась, что муж ей подарит лучшую жизнь, а он не смог либо даже не догадывался о желаниях будущей жены (это её были ожидания), то при расставании она возвращает от мужа свои ожидания и надежды на лучшую жизнь, а не лучшую жизнь.
Затем, когда вернули себе своё, возвращаете тому человеку его. Также, только теперь от себя отделяете вложенное в вас и возвращаете ему. Если вам не захочется возвращать, значит вы по какой-то причине хотите оставить связь с ним. Разберитесь с этим.
Надеюсь, упражнение будет полезно для вас, а если захотите экологично расстаться с бывшими, то обращайтесь к специалистам, в том числе ко мне, буду рада быть полезной.
Анна Шашкова, психолог (т. 910 4509010)
1 минута
10 апреля 2025