Найти в Дзене
1103 подписчика

Всего 1414 ккал

Белки 129 г
Жиры 42 г
Углеводы 118 г

Завтрак. 391 ккал. В мягком твороге 80г 5% замочить 20 г манной крупы на 10-15 минут. Белки 40г взбить и хорошо перемешать с 125 г 5% творога. Объединить две массы. Положить в форму для запекания. Выпекать 30-40 минут при 180 градусах

Перекус. 367 ккал. Экспонента 250 г. Хлебцы 20 г + масло сливочное 20 г

Обед. 373 ккал. Макароны 50 г. Шампиньоны 200 г потушить с 120 г куриного филе грудки. В конце добавить зелень, готовые макароны. Овощи любые зелёные (их не считаем).

Ужин. 283 ккал. Смесь овощная 200 г + 10 г оливкового масла + 100 г треска.
Всего 1414 ккал Белки 129 г Жиры 42 г Углеводы 118 г Завтрак. 391 ккал. В мягком твороге 80г 5% замочить 20 г манной крупы на 10-15 минут. Белки 40г взбить и хорошо перемешать с 125 г 5% творога.
Около минуты
4