214 подписчиков
РУБРИКА "МОЯ ТАРЕЛКА"
Мой главный принцип - не накапливать напряжения от поиска рецептов, подбора определенных продуктов для покупки и вкусовых сочетаний. Основа любой "правильной" тарелки - это баланс нутриентов.
Это в любом случае будет съедобно!
Если не знаете, чем себя покормить, либо у вас не готово "первое блюдо, второе блюдо и компот", то просто следуйте правилу тарелки. И кладите в нее все, что есть в холодильнике:
~какой-нибудь животный белок (яйцо, отварная курица, морепродукты);
~какой-нибудь углевод (крупа, картофель, макароны);
~какой-нибудь жир (растительное нерафинированное масло, животный жир, масло Гхи, авокадо);
~какая-нибудь зелень (можно взять просто целую морковь и кусать, не нарезая).
Фото 1: белок - кальмар, углевод - гречка
Фото 2: белок - курица, углевод - гречка
Фото 3: белок - яйцо, углевод - киноа
Фото 4: салат вечерний, когда нет рецепта и в холодильнике тоже особо ничего нет)))
Всем вкусных и простых тарелок!
Около минуты
22 мая 2025