8 подписчиков
🌱 ПОЧЕМУ СВЕТ ПРИШЁЛ — А РАДОСТЬ НЕТ
Весна. Солнце ярче, дни длиннее, все вокруг оживают…
А тебе хочется только спрятаться. Или — как минимум — ничего не делать.
Знакомо?
Это не лень. Это — нейробиология. И адаптация.
Мозг — не выключатель. Он не переключается мгновенно с «режима зимней экономии» на «весеннее вдохновение». Иногда он остаётся в зимнем ритме… чуть дольше, чем хотелось бы.
🔬 Что происходит в мозге?
Весной идёт мощный физиологический перезапуск. Света становится больше — и это влияет на: – циркадные ритмы
– гормоны (кортизол, мелатонин, серотонин)
– нейросети, отвечающие за бодрость, мотивацию, регуляцию
Но ⚠️ у людей с чувствительной нервной системой такой переход может вызывать не прилив энергии, а раздражение, тревогу, бессонницу, «шторм» внутри.
🧠 Сезонное аффективное расстройство (САР) — весной?
Да, бывает и такое. Просто выглядит оно по-другому, чем в темные месяцы: – бессонница
– всплески тревоги
– внутреннее напряжение, раздражительность
– ощущение, что "все куда-то бегут, а я застрял(а)"
– усталость при внешне благополучной картинке
Весна — как будто зовёт жить. Но если тело и психика не успели адаптироваться — может быть больно и странно.
📍 Норма или сигнал?
Если ты чувствуешь временный «перекос» — это может быть естественным процессом перестройки.
Но если тревога не отпускает, нарушен сон, сложно есть, работать, быть в контакте — это уже не просто весенний упадок. Это тот случай, когда можно и НУЖНО обращаться за поддержкой.
🛠 Что может помочь?
🌤 Свет — дозированно. Не надо «насильно радоваться» солнцу — пусть будет мягкий контакт.
🚶♀️ Движение — не ради фигуры, а ради баланса. Танец, йога, прогулка.
🛏 Сон — как якорь. Если сбит ритм, мозгу будет тяжело адаптироваться.
🍲 Питание + Витамин D — дефицит ещё может тянуться с зимы.
🎧 Меньше раздражителей — весной у многих гиперчувствительность. Ушли в наушники и тихую музыку? Это нормально.
🤗 Контакт с собой, а не с “надо”. Весна — это не марафон на радость. Это пространство для роста. А рост — не всегда про комфорт.
🫂 Личное
Весной всё ускоряется. А психика, особенно если она тонко настроена, не всегда сразу находит устойчивость. Это НЕ про слабость. Это — про честность с собой.
Дайте себе ПРАВО адаптироваться.
Это можно прожить.
Это не навсегда.
1 минута
9 апреля