📋Топ-5 продуктов, которые мешают худеть (хотя кажутся «правильными»)
Худеешь, вроде бы ешь ПП, а стрелка весов упорно не движется? Возможно, причина — в продуктах, которые маскируются под «здоровые», но на деле мешают снижению веса.
1. Гранола и мюсли
Звучат как идеальный завтрак, но:
✔ до 500 ккал на 100 г,
✔ много сахара и масел,
✔ почти нет белка — не насыщает.
Альтернатива: овсянка на воде с ягодами и орехами.
2. Орехи и пасты
Полезные — да. Диетические — нет.
✔ Ложка арахисовой пасты = 100-150 ккал,
✔ легко перебрать норму.
Альтернатива: меряй порцию! 15–20 г — достаточно.
3. Смузи и фреши
✔ Много сахара,
✔ нет клетчатки,
✔ не насыщают, а вызывают скачок инсулина.
Альтернатива: ешь фрукты целиком и запивай водой.
4. Фитнес-батончики и «ПП-десерты»
✔ Визуально — ЗОЖ,
✔ по факту — сахар, сиропы, жиры и калорий как в обычной конфете.
Альтернатива: творог с ягодами.
5. Хлебцы и рисовые чипсы
✔ Легкие, но почти без питательной ценности,
✔ высокий гликемический индекс — быстрое чувство голода.
Альтернатива: цельнозерновой хлеб или хлебцы с творогом и зеленью.
Вывод: даже полезные продукты могут тормозить снижение веса, если не учитывать их калорийность и насыщаемость
Около минуты
9 апреля 2025