20 подписчиков
"Ешь больше — выгляди лучше! Как углеводы изменили мое тело❣⚘
Раньше:
🥀 Боялась углеводов, сидела на 90–150 г в день.
💧 Постоянные отеки, рыхлость, ноль прогресса.
🏃♀️ Бегала, считала калории, но вес стоял на месте.
😔 Ненавидела отражение— хоть плачь!
Сейчас:
🔥 250–300 г углеводов в день— и тело стало суше, рельефнее, энергичнее!
🍚 Мышцы наполненные, кожа подтянутая, настроение — огонь!
🚶♀️ 12–15 тыс. шагов на свежем воздухе (не дорожка — вот ключ!).
💪 Силовые через день+ утренняя зарядка + контрастный 🚿 душ!
В чем же секрет успеха?:
✔ Ускоренный метаболизм — больше еды = больше энергии.
✔ Меньше стресса — щитовидка любит углеводы!
✔ Никаких запретов — правило **80/20** (нет ограничений = нет срывов).
Моя топ-продуктовая корзина 🛒:
*🍚 Углеводы:
рис, гречка, булгур, макароны (только твердые сорта), чечевица, нут.
*🍗 Белок:
говядина, курица, индейка, рыба, тофу, протеиновые йогурты, яйца.
*🥑 Жиры:
сало, сыр, орехи, льняное масло, арахисовая паста.
Вывод:
Еда — не враг❣‼️
Можно есть *вкусно, много* и при этом отлично выглядеть. Главное — баланс, движение и удовольствие от жизни!
А вы сколько углеводов едите? Делитесь в комментариях!👇😊
Около минуты
9 апреля 2025