151 подписчик
✨Поврежденный Восток, когда здесь нет окон или балкона, большая загрузка мебелью, стенами или строениями, источник воды, туалет, ванная, септик,повышение уровня земли и т.д.
Рекомендация доктора Сахасрабуддхе:
«При повреждениях Восточного сектора выполняйте Бхастрика пранаяму. Эта динамическая дыхательная техника регулирует потоки праны в теле, уме и разуме.»
Термин «бхастрика» можно перевести с санскрита как «кузнечные меха». Данная техника относится к категории форсированного дыхания.
Рекомендуется осваивать бхастрику, когда тип дыхания капалабхати уже освоен.
Варианты: брюшная бхастрика (1), грудная бхастрика (2), варианты бхастрики с использованием рук (3), полная (пурна) бхастрика
1) Брюшная бхастрика.
Исходное положение – стоя. Начинающим следует разместить руки перед животом, на вдохе максимально надуть живот так, чтобы максимальном выпячивании живота пальцы рук едва касались брюшной стенки. В процессе дальнейшего выполнения руки остаются в этом положении; каждый раз на вдохе следует животом «дотягиваться» до собственных рук. Техника выполняется: на вдохе живот максимально надувается, на выдохе – максимально втягивается внутрь тела. Данная техника также может выполняться в положении сидя.
2) Грудная бхастрика.
Исходное положение – сидя, стоя выполнять можно только опытным практикам. В течение всего вдоха и в течение всего выдоха нужно прилагать равномерное усилие.
3) Варианты бхастрики с использованием рук.
Исходное положение – сидя, стоя выполнять можно только опытным практикам. Руки в кулаки, большие пальцы рук внутрь. На выдохе руки энергично выталкиваются вперёд/вверх/в стороны, на долю секунды фиксируются в прямом положении. На вдохе руки, плечи и локти энергично отводятся назад/вниз/вперёд. Таз остаётся на месте, голова неподвижна (сгибания и разгибания в шейном отделе не происходит, макушка направлена вверх. Процесс дыхания по возможности полно синхронизируется с процессом движения рук. Данная техника также может выполняться в положении сидя.
Точки контроля правильности выполнения.
✨ Движения должны быть точными и равномерными.
✨ Не допускается раскачивание тела и позвоночника.
✨ При выполнении техники нужно следить за состоянием и не допускать головокружения
✨ Ошибкой будет морщить лицо.
Противопоказания. У отдельных лиц может вызывать головокружение вплоть до потери сознания (редко).
Общие противопоказания: Беременность, месячные, артериальная гипертензия, инсульты в анамнезе или риск инсульта, опухоли и другие серьезные заболевания головного мозга, эпилепсия, перенесенные в прошлом тяжелые черепно-мозговые травмы, любые острые и обострения хронических воспалительных заболеваний, а также злокачественные опухоли органов брюшной полости и малого таза; состояния, при которых высок риск тромбоэмболии.
✨Постарайтесь делать практику регулярно, дополняя работу над дефектами занятиями йогой или спортом, а также включите в свою жизнь ежедневные медитации или молитву.
С заботой о вашем внутреннем Васту,
Виктория. 🙏💖
2 минуты
8 апреля 2025