34 подписчика
Ты не стареешь — это кортизол держит тело в режиме “бежать или умереть”. Это и есть твоя вечная усталость.
❄️ Холод — твой выключатель тревоги.
5 минут в холодном душе утром = минус кортизол, плюс тестостерон.
🥩 Мясо и жир — а не сахар и кофе.
Белок и жиры гасят кортизол. Быстрые углеводы и стимуляторы — разгоняют тревогу.
🔄 Тренируйся минимум 3 раза в неделю по 30–40 минут.
Тяга, жим, присед. Без часовых убийств.
Главное — спокойная, тяжёлая работа без перегруза. Так ты выжимаешь стресс, а не загоняешь себя глубже.
🌒 Полная тьма ночью — как кнопка “рестарт”.
Ложись без света, без экрана, без мыслей — и тело перезагрузится.
Около минуты
8 апреля 2025