34 подписчика
Ты реально голоден? Или это просто привычка заедать эмоции
ДАВАЙ РАЗБЕРЕМСЯ 👇🏻
✅ Физический голод:
— Появляется постепенно
— Чувствуешь урчание в животе
— Можно съесть что угодно, не выбираешь только «вкусненькое»
— После еды чувствуешь сытость и энергию.
❌ Эмоциональный голод:
— Включается резко (стресс, усталость, скука).
— Хочется чего-то конкретного (сладкого, жирного).
— Ешь быстро, без ощущения сытости.
— После еды — вина и тяжесть.
Как перестать заедать эмоции?
1️⃣ Сначала пей воду — жажду легко спутать с голодом.
2️⃣ Дыши глубже — 5 вдохов, чтобы отключить импульсивное желание.
3️⃣ Поставь паузу — скажи себе «Я съем это через 10 минут». В 80% случаев желание пройдет.
4️⃣ Ешь осознанно — не перед телефоном или ТВ.
Около минуты
8 апреля 2025