18 подписчиков
Кейс нутрициолога "Вечный хаос в питании"
Мария, 34 года, работает в крупной компании с ненормированным графиком. У нее двое детей, и весь день – это постоянная гонка между работой, школой, кружками и домашними делами.
Питание у Марии нерегулярное:
- Утром кофе на бегу и, если повезет, кусочек хлеба с сыром.
- Обед пропускает или ест что-то в машине между встречами.
- Вечером, когда дети уложены, наконец появляется время поесть – и это чаще всего происходит поздно, в 22–23 часа.
- Часто перекусывает сладким в течение дня «для энергии».
- Из-за нерегулярного режима Мария испытывает сильную усталость, проблемы со сном и жалуется на сложности с контролем веса.
Дополнительные факторы:
- Несколько раз пыталась наладить питание, но жесткие схемы не выдерживает.
- Говорит, что в ее жизни нет «окошек» для нормальных приемов пищи.
- Не любит строгие диеты, но хочет больше энергии и стабильного самочувствия.
Предлагаем подумать над вопросами:
1. Определите ключевые проблемы в питании Марии и их возможные последствия.
2. Как можно мягко внедрить регулярность в ее питание, учитывая график?
3. Какие стратегии помогут избежать резких вечерних приступов голода?
4. Как можно использовать гибкое планирование питания в ее ситуации?
👉 Предложите свои решения и подходы в комментариях
Итоги по кейсу в видео на нашем канале.
1 минута
7 апреля 2025