245 подписчиков
Тревога-это как натянутый канат внутри тебя,который может порваться в любой момент!Ты как натянутая струна,мысли не дают покоя,все вокруг тревожит и беспокоит,ты не можешь быть в гармонии с собой и окружающим миром!
Практика: Освобождение от тревоги.
1.Уединись,закрой глаза ,сосредоточься на дыхании,сделай несколько глубоких вдохов и выдохов!
2.Представь,что твое беспокойство -это узел внутри тебя и с каждым вдохом и выдохом он начинает распутываться!
3.Отметь для себя 3 вещи,которые вызывают у тебя тревогу,запиши их и напротив каждого пункта напиши действие,которое ты можешь сделать,чтобы взять под контроль свою тревогу!
Около минуты
7 апреля 2025