26 подписчиков
Самые частые вопросы, которые задают клиенты:
✅Можно ли есть на ночь/ночью:
Учитывая понимание физиологических процессов, мы знаем, что еда вся усваивается вне зависимости от времени суток. Поэтому исследований на эту тему не много. Но даже те что есть показывают - люди, которые ели одинаковое количество еды, но одни на ночь, другие нет - худели одинаково эффективно (главное дефицит калорий👌)
⠀
⠀
✅Можно ли есть 3 раза в день, или 5? Один? Перекусывать?
И даже если у вас «инсулинорезистентность».
Количество приёмов пищи не влияет на то, похудеете вы или нет, важно сколько всего вы съедите. Это подтверждают научные исследования, так что делайте так, как ВАМ комфортно и как вы привыкли.
⠀
❌ Чтобы худеть нужно отказаться от сахара/мучного/молочки.
Худеем мы за счет дефицита калорий, который можно соблюдать и при поедании одних булок. А любое жесткое ограничение ведет к срыву.
Здоровые взаимоотношения с едой, умение слушать свои желания и снижение уровня стресса в отношении выбора еды - все это поможет избежать срывов.
⠀
❤️ Остались какие вопросы?)
Около минуты
7 апреля 2025