57 подписчиков
Эмоциональное выгорание — это состояние, где истощение приводит к упадку сил и энергии. Эмоции не ощущаются так интенсивно, как при удовлетворительном состоянии, радость утрачивается и любая деятельность, раньше горячо любимая, теряет интерес.
Все становится не мило и не по душе, еще бы! Утром встал и уже устал, голова болит, мышцы ноют, настроение ворчливое, ибо ночью не испытал всю глубину сна.
Мотивация потеряна, мысли о работе вызывают желание сжаться в комок и укрыться с головой под одеялом, чтобы изолироваться от всех и от всего.
И под этим одеялом лежишь и причитаешь, что жизнь боль, и сам неудачник, каких свет не видывал.
Начинается все с ощущения напряжения, такого постоянного, снизить которое можно на некоторое время едой или алкоголем, что может привести еще к зависимости. Так себе разрядка.
В этом напряжении начинаешь терпеть, терпеть, терпеть… еще чуть-чуть терпеть. Что приводит к пику напряжения, переходящего в истощение и как результат – угасание.
Приходишь к доктору, тот выписывает определенные медикаменты, назначает режим сна и отдыха, физическую культуру, дает больничный. И ты это делаешь по мере восстановления сил, однако внутренний конфликт остается.
Опасность выйти опять в напряжение и терпение остается. Самое время заняться профилактикой выгорания, и тут на помощь может прийти психолог.
Психологическая работа с эмоциональным выгоранием строится по следующему алгоритму:
- Приобретение навыка самоанализа и рефлексии;
- Работа с психологическими границами;
- Работа с самооценкой и само-отношением;
-Поиск внутренних и внешних ресурсов;
- Телесные и дыхательные практики.
В завершении хочется отметить, что жизнь сама по себе довольно стрессовая штука, хоть и интересная в своем развитии, тут главное наработать в себе стрессоустойчивость для адаптации в таком прекрасном, сложном и разном мире.
А выгорание победить можно, не отчаивайтесь, кто сейчас в нем. Главное обратитесь за помощью.
Берегите себя и своих близких.
Психолог Крылова Наталия
1 минута
6 апреля 2025