33 подписчика
Это может тормозить рост Твоих мышц,хотя Ты усердно тренируешься в зале!
Это может тормозить рост Твоих мышц,даже если Ты усердно тренируешься в зале
Речь идет о скорости выполнения упражнений!
Давай разбираться!
Наша сократительная часть мышц состоят из миофиламентов актина и миозина,при сокращении мышц эти ребята образуют мостики и скользят друг относительно друга! Чем больше образовано мостиков - тем лучше Ты проработал прокачиваемую мышцу
Но когда мышцы сокращаются с большой скоростью,то образуется меньше мостиков и актин по миозину скачет как по углям!
Условно нашу мышцы можно сравнить с лодкой и гребцами в ней! Лодка- это мышца,гребцы-актин и миозин!
На большой скорости гребли наши гребцы будут шлепать веслами по воде,теряя силу гребка и работая в холостую! Так Твои мышцы получают меньше механического напряжения
По сути выходит,что прикладываем много усилий на высокой скорости сокращения,но силы генерируем мало-работая в холостую!
Кроме того,вспомним законы физики🙃
Если мы задаем весу ускорение при преодолении нагрузки,то вес становится легче,а это значит,что в преодолевающей фазе движения мы облегчаем вес нагрузки,а в уступающей фазе под действием силы гравитации наоборот летим обратно с большим весом!
Я рекомендую делать упражнения контролируя скорость выполнения: делаем упражнение подконтрольно медленно,особенно контролируем уступающую фазу!
Тренер в помощь - тише едешь-дальше будешь💪
1 минута
5 апреля 2025