18 подписчиков
Как не впитывать чужое:
перепрошивка зеркальной системы через тело
Ты — не просто отражение окружения. У тебя есть настройщик. Это — твоё тело.
Если ты замечаешь, что устаёшь от общения, впитываешь тревогу, бессилие или злость — знай: твоя зеркальная система сейчас в автоматическом режиме копирует чужие паттерны.
Но мозг можно перенастроить. И делать это нужно через тело, а не только через разум.
1. Зафиксируй своё "я" в теле.
Самый быстрый способ — ощутить опору. Ступни на полу. Вес таза. Спина.
Когда ты начинаешь чувствовать свою массу и вес, твоя нервная система переходит в режим себя, а не внешнего сканирования.
2. Переключи внимание внутрь.
Закрой глаза на пару минут и задай себе вопрос:
> "Где во мне напряжение?"
> "Это моё или нет?"
Удивишься, как часто тело хранит не свои эмоции.
3. Дай телу проявить СЕБЯ.
Это может быть спонтанное движение, вздох, поза, которая тебе комфортна.
Чем больше ты осознанно выражаешь себя, тем слабее работает автомат зеркаливания.
4. Заземлись.
Это не про медитации. Это про ощущения тела в моменте. Осязание, температура, давление, тяжесть.
Нейроны не любят висеть в пустоте. Когда ты в теле — ты в себе.
Ты не обязан(а) быть губкой.
Можно быть настроенной системой, которая видит, но не впитывает, сопереживает, но остаётся в себе.
Тело — твоя база. Через него можно не просто отстроиться от чужого, но и **построить новое своё «я».
#нейросоматика #заземление #зеркальныенейроны #энергияокружения #телоивнимание #работасосознанием #психофизиология #непсихология #телоивосприятие #чувствоватьсебя
1 минута
5 апреля 2025