26 подписчиков
АСИММЕТРИЯ ПЛЕЧ🚶🏻♀️➡️
На самом деле если говорить о причинах разного положения плеч, то их очень много:
- вальгус стоп
- искривление таза (можно посмотреть по подвздошным остям или ямкам венеры, насколько ровный у вас таз)
- вытекающий из таза сколиоз
- перенапряжение трапеции и мышцы поднимающей лопатку
И исходя из причины возникновения, решение этой задачки будет отличаться.
При любом раскладе, что я рекомендую делать и на что обращать внимание:
✅ Осмотрите свою обувь - стаптываете ли вы какой то ботинок сильнее. Если да, то имеет смысл на регулярной основе делать упражнения на стопы + ортопедические стельки (но упражнения будут эффективнее☝️)
✅ Есть ли у вас искривления по тазу? Сколиоз? Имеет смысл делать коррекционные упражнения, даже одни и те же на каждую сторону дадут результат👌 проверено моими клиентами.
Можно взять мои тренировки здесь или на других платформах.
✅ Понаблюдать за собой в течении дня. Вы больше опираетесь на одну ногу? Меняйте. Опираетесь на одну руку в машине/за столом/ сумки в одной руке - меняйте.
✅ Если по стопам, тазу и позвоночнику все ровно, и только одно плечо выше другого 👉 расслабляем ту сторону, где плечо выше. Самомассаж, прокатывание игольчатым мячиком, растяжение. На регулярно основе + укрепляем мышцы спины.
А у вас есть асимметрия плеч?)
#ассиметрия #ассимтерияплеч #осанка #сколиоз
1 минута
16 апреля 2025