29 подписчиков
Что делать, если всё раздражает?
Когда даже шорох, сообщение или чужой голос вызывает вспышку внутри — это не «ты плохая», это твоё тело сигналит, что на пределе.
Вот несколько шагов, чтобы вернуться к себе:
1. Признай: "Я перегружена"
Ты не злая. Ты уставшая.
Раздражение — это зов о помощи, а не повод для вины.
2. Выйди из стимулов
Убери шум, открой окно, выключи звук.
Даже 5 минут в тишине — это не роскошь, это необходимость.
3. Заземлись через тело
Сожми кулаки — и медленно разожми. Повтори 3 раза.
Обрати внимание на стопы. Почувствуй опору. Это помогает вернуться в «здесь и сейчас».
4. Делай меньше. Дыши чаще.
Разреши себе не делать всего.
Одна вещь, один выдох, один момент покоя.
Что важно:
Раздражение — это не враг. Это знак: пора остановиться.
Иногда лучший ответ на раздражение — это забота, а не контроль.
Около минуты
17 апреля 2025