716 подписчиков
Девушка без попы — как капкейк без начинки: вроде мило, но удовольствия мало. И это я ни как мужчина говорю, а как тренер.
Дело даже не в эстетике. Ты можешь не качать руки, не садиться на шпагат и путаться в названиях упражнений…
Но если у тебя слабые ягодицы — это как построить дом без фундамента.
Это не про "накачать попу ради фото в купальнике". Это про то, чтобы тебе было комфортно жить в своем же теле.
👉 Они держат спину.
Слабые ягодицы — спина ноет, поясница устает, осанка страдает. Для женщин это же капец как важно. Уже знаете мою Катю, подопечную) Мы вместе уже 2 года 🥰😁пришла, чтобы исправить, испорченную сидячей работой, осанку, потом работали над ягодицами, дальше готовили тело к беременности. Итог, почти 8-й месяц 🤰 а у нее ничего не болело и не болит. Вот что значит готовиться к беременности с умом, а не надеятся, что "авось пронесёт".
Ягодицы — это опора для таза и позвоночника. Если они крепкие — телу комфортно в целом.
👉 Если ягодицы не работают, то за них начинают пахать бёдра и колени. Когда нет баланса в мышцах, тело всё равно движется — но неправильно.
Вместо мощной «задней тяги» от ягодиц, всё берут на себя ноги. Это прямая причина — боли в коленях и ощущения, что даже обычная прогулка — как марафон.
👉 Они касаются здоровья тазового дна и внутренних органов. Когда ягодицы слабые, нагрузка ложится не туда — и могут появиться проблемы с мочевым пузырем, кишечником и даже интимными органами.
👉 И вообще крепкие ягодицы — это не только форма, это про вайб.
Когда в теле есть опора, ты не сутулишься и не прячешься. Ты идёшь — и тебя заметно. Спина ровная, походка уверенная, в зеркале — силуэт, от которого сама кайфуешь.
Это не про «быть фитоняшкой», это про ощущение силы внутри , которая видна снаружи.
Хочешь подтянуться, убрать дряблость, исправить осанку, избавиться от болей в пояснице — начни с попы.
1 минута
14 апреля 2025