2 подписчика
@Почему у вас выпирает живот, даже если вы худая? Неочевидная причина, о которой молчат
Привет, девчата! Знаете, что общего у офисных работниц, мам в декрете и фитнес-любительниц? Часто — выпирающий животик, который не уходит даже при строгой диете. И дело тут не в лишнем весе!
Секрет в вашей осанке. Да-да, та самая сутулость, на которую вы не обращаете внимания, может «подарить» вам +5 см к талии. Расскажу, как это работает и что делать.
«Я сижу ровно!» — нет, это иллюзия
— Проверьте себя прямо сейчас:
Сядьте, как обычно сидите за ноутбуком.
Положите руку на поясницу. Чувствуете провал?
Теперь посмотрите в зеркало: плечи вперед, грудь «завалена», живот расслаблен.
Итог: Мышцы кора ослабевают, внутренние органы смещаются вперед → животик выпирает даже у стройных.
История Ани
«Я всегда весила 55 кг, но после родов живот будто остался… Ходила к диетологу, качала пресс — безрезультатно. Оказалось, виновата осанка! За 1 месяца упражнений — минус 4 см в талии».
3 причины, почему осанка «крадёт» вашу стройность:
1️⃣ Сидячая работа + телефон = поза «знака вопроса» → грудная клетка сжимается, живот «вываливается».
2️⃣ Высокие каблуки смещают центр тяжести → таз «уезжает» вперед → поясница прогибается.
3️⃣ Слабые мышцы спины не держат корпус → тело компенсирует это напряжением живота → он становится жестким, но выпирает.
Как вернуть плоский живот без диет? 4 простых шага:
«Перезагрузка» осанки за 1 минуту в день
— Прижмитесь к стене: пятки, ягодицы, лопатки, затылок.
— Втяните живот, представьте, что тянете пупок к позвоночнику.
— Стойте так 60 секунд → тело запомнит правильное положение.
Упражнение «кошка-корова»
— Встаньте на четвереньки.
— На вдохе прогните спину (взгляд вверх), на выдохе округлите (подбородок к груди).
— 10 повторов → снимет напряжение и «разгрузит» живот.
Что будет, если игнорировать осанку?
— Живот станет хронически «вываленным», даже при идеальном питании.
— Появятся боли в шее, пояснице, мигрени.
— Грудная клетка «закроется» → дыхание станет поверхностным → стресс, усталость.
👉 ХОЧЕШЬ ПРОВЕРИТЬ СВОЮ ОСАНКУ?
Напиши (сюда) «ХОЧУ СТРОЙНУЮ СПИНУ» → дарю чек-лист «5 упражнений для осанки, которые можно делать в пижаме» + с видео объяснением каждого упражнения
1 минута
14 апреля 2025