46,3 тыс подписчиков
С первым рабочим днём после длительных праздников, желаю бодрой недели, ну а мы продолжаем быть на больничном, к сожалению 🥴 такое себе начало года(
Снимаю рационы🫠 призываю встать на тернистый путь похудения 🙏 и я радуюсь, что после 10 ти дневного сидения дома на весах отвес🫶 желаю и всем худеющим того же❤️
Меню на дефиците
💤Завтрак
Овсянка 30 гр в сухом
Молоко 50 гр
Масло слив 5 гр
Вода по желаемой консистенции
💤Перекус
(Не в кадре) хлеб 50 гр
Сыр 30 гр
Яйцо 2 шт
💤Обед
Макароны 50 гр в сухом
Фета 50 гр
Черри 50 гр
💤Ужин
Оливье 250 гр
Майонез 1 чл
Сметана 1 чл
Хлеб 50 гр
Если Вам мало такой калорийности (а она считается от исходных параметров веса, возраста, активности), то добавляйте смело любимые продукты в рамках вашего дефицита ккал 🌲 (например дольку шоколада и орешков)
Около минуты
9 января 2024
996 читали