Найти тему
17 подписчиков

Сфера моего контроля


Неопределённость всегда вызывает ощущение дискомфорта, повышенную тревогу и страх. Это нормально, так устроена наша психика. Для неё крайне важна стабильность, мы стремимся к гомеостазу.

Парадокс заключается в том, что в каждом из нас, при этом, заложено стремление к развитию и самоактуализации. Т.е с одной стороны мы стремимся к изменениям и выходу из зоны комфорта, с другой стороны нет.
Болото, в котором плохо — родное и понятное болото, а что за ним неизвестно, будем сидеть здесь. Именно так действуют сдерживающие структуры психики.
Однако любое развитие требует движения, сил, опор и выдерживание внутренней турбулентности.

Неопределённость выбивает из под ног устойчивость, катасрофизирует реальность. Поэтому так важно знать, какие опоры есть в нас и что является сферой моего контроля.

Шпаргалка «Что я могу контролировать/чем управлять»

1. Как я забочусь о себе
2. Мои решения
3. Мои действия
4. Как я справляюсь со своими чувствами
5. Мое питание, сон и отдых
6. Мое окружение (я вправе выбирать созвучных мне людей)
7. Образ жизни
8. Мое тело
9. Мои навыки, таланты, сильные стороны
10. Сколько и какую информацию принимать (я вправе фильтровать поступающую информацию)

#практика
Около минуты