2 подписчика
#будни_психолога_Марьям
ПРО ОБЕСЦЕНИВАНИЕ СВОИХ ДОСТИЖЕНИЙ
- Марьям, почему-то меня накрыло. Вроде все идет как надо: я достигла поставленных целей в этом году. Все получилось так, как я хотела. Но почему то очень грустно и тоскливо.
Именно так началась сегодня первая сессия в этом году.
- Посмотри, где в теле грустно и тоскливо? - спрашиваю я.
- В груди, нет, еще дальше - в сердце. Там сижу я - закрытая от всего мира. И мне больно. Я обесценила саму себя. Я сказала, что то, что я достигла - не так то уж было и сложно и вообще не важно. Я поступила по отношению к себе так, как поступала моя мама. Когда она обесценивала все мои достижения.
При этом то, что достигла эта девушка в этом году - на самом деле большой рывок и по финансам и в сфере отношений. Я горжусь ее достижениями.
Но так часто бывает, что мы обесцениваем все наши достижения. Мы говорим, что это неважно, незначительно, что любой мог бы достичь их, если бы хоть немного постарался, как я.
И именно этими словами мы обесцениваем все наши усилия. Именно этими словами мы убиваем все то, чего достигли, а значит под корень разрушаем все наши следующие достижения - потому что вырываем опору из-под них.
Ведь как работает наша психика: поставили цель - достигли ее. Мозг решил, что мы молодцы и значит можем ставить следующую цель и достигать ее. И так шаг за шагом мы меняем свою жизнь.
Но, если в детстве нас обесценивали, когда мы чего-то достигали нам указывали на наши недостатки, которые мы совершили при достижении цели или вообще говорили, что это недостаточно - этот голос продолжает звучать в нашей голове.
И тогда, чего бы мы не достигали мы будем обесценивать все, что делаем. И тогда: чего бы мы не достигли, что с нами в жизни не случилось - мы всегда будем чувствовать себя НЕДО-:
НЕДОстаточно хорошими;
НЕДОстаточно приложили усилия;
НЕДОстойны того результата, который получили, ведь он случился сам по себе.
КАК ЕЩЕ МЫ ОБЕСЦЕНИВАЕМ СВОИ ДОСТИЖЕНИЯ:
- после достижения результата кажется, что я недостаточно приложила усилия для его достижения - а значит, это все случайность и мне повезло;
- когда кажется, что это все было настолько легко, что надо было ставить другую цель, которая была бы более значима;
- что кто-то другой достиг большего, чем я;
- да это вообще не то, что я хотела - а хотела я на самом деле другого. И у каждого это свое: кто-то хотел, чтобы мама похвалила меня, кто-то, чтобы муж меня любил, кто-то - чтобы появились друзья или молодой человек. А вот это вот все, что получилось - неважно!
А там и до синдрома самозванца рукой подать. И вот уже, «Привет, депрессия»
Пожалуйста, не попадайте в эти ловушки сознания.
Научитесь видеть все свои достижения и хвалить себя за них. Научитечь ценить себя.
Только в этом случае вы будете счастливыми и сможете достичь всего того, что хотите.
А если вы заметили, что вы тоже любите обесценить себя или свои достижения и видите, как это мешает вам становиться счастливыми в вашей жизни, то приглашаю вас на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ, где мы разберем, что вы можете сделать, чтобы перестать обесценивать себя и начать ценить себя и то, что вы делаете.
Для того, чтобы записаться на нее - пишите в ЛС «ХОЧУ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ»
ПОДСКАЗКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ: Если вы хотите, чтобы ваш ребенок во взрослой жизни не страдал обесцениванием своих достижений - начните хвалить его за все, что он сделал. А недостатки - он сам их увидит, поверьте. И без того, чтобы указывать на них.
С пожеланием счастья, психолог Марьям Хайдарова.
2 минуты
9 января 2024