1842 подписчика
Дом не будет стоять, если фундамент кривой. Так и со здоровьем: если мы не закроем базовые потребности системы, все рухнет.
Фолиевая кислота – это то, без чего не обходятся сотни биохимических реакций, причем жизненно важные и в разных областях (от закладки органов у плода до качества волос и работы печени).
Обожаем монодобавки. Гуляй, комбинируй – десятки аккордов играем с участием фолатов!
Сегодня мы, ваш любимый эксперт рубрики #женскоездоровье Екатерина Волкова, делится опытом применения фолатов.
1. Вы понимаете важность приема фолатов, но планируете сначала сдать анализы. Стоит ли изучать уровень фолиевой кислоты в крови?
Это будет не лишним, если вы планируете беременность или в вашей семье у ближайших родственников были инфаркты, инсульты, тромбозы в возрасте до 50 лет. Потом можно будет контролировать уровень фолиевой кислоты исходя из первичного результата.
2. Зачем принимать фолаты? Я же ем!
Все дело в генетике. Есть хитрые гены, которые отвечают за переход фолиевой кислоты в активную форму – метилфолат. Именно эта форма и будет работать. Вы можете есть тонны шпината и иметь низкий уровень фолатов.
Если мы хотим на 100% понимать качество усвоения фолиевой кислоты (из продуктов питания, например, или из обычной формы), стоит исследовать гены MTHFR (7211 и 7571), MTRR (7591) и MTR (7581) на предмет поломок.
А можно сразу взять за правило и принимать активные формы по умолчанию.
3. Получается, всем и каждому нужно принимать метафолин?
Действительно, часто возникает такая мысль. Избыток углеводов в рационе, низкая доступность сезонных овощей и дефициты кофакторов для усвоения фолиевой кислоты вынуждают врачей рекомендовать метафолин практически всем.
Получается, всем и каждому нужно принимать метафолин?
Кому и почему он необходим:
🔻Тем, у кого проблемы с усвоением/потреблением витамина В12 (кто не ест или практически не ест мяса, плохо переваривает белок, имеет проблемы ЖКТ). В12 нужен для активной работы фолатного цикла (этапов усвоения фолиевой кислоты).
🔻Людям старшего возраста. Метафолин может пересекать клеточные мембраны, обладает потенциальной противоопухолевой активностью благодаря метилированию ДНК в некоторых генах, способствующих опухолям.
🔻Всем женщинам. Метафолин – один из ключевых игроков в профилактике патологий закладки органов и систем у плода. Причем в аварийном режиме принимать фолаты на этапе планирования беременности не совсем правильно. Созревание фолликула – от мелкого примордиального до готового к овуляции – происходит примерно 9 месяцев. Поэтому прием фолатов стоит начать минимум за 9 месяцев до планируемой беременности, а исходя из возможности наступления беременности в любое время – принимать курсами, даже если вы пока не планируете материнство.
🔻Всем, кто устал и в плохом настроении. Фолаты имеют определяющее значение для работы мозга и нервной системы – например, для синтеза нейромедиаторов (серотонина и дофамина – «гормонов счастья»).
🔻Всем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания: фолаты снижают образование гомоцистеина – вещества, избыточное образование которого связано с поражением сосудистой стенки.
Тем, у кого анемия: без достаточного уровня усвоения фолиевой кислоты не усвоится и железо.
Резюмируем:
Фолаты нужны нам с детства, а в подростковом возрасте и на этапе планирования беременности потребность увеличивается.
Наш организм не умеет синтезировать ни фолиевую кислоту, ни ее производные.
Фолаты, содержащиеся в продуктах питания, находятся в нестабильной и сложной форме, поэтому усваиваются в среднем на 50% хуже, чем фолаты из таблетки.
Реклама, ООО «МК «Сибирское здоровье», ИНН 5407953006, erid:LjN8KZsVE
3 минуты
9 января 2024