Найти в Дзене
2 подписчика

Дадим шума.


Каждое утро в телеграм канале @nazaryd делаем зарядку - стрельниковскую дыхательную гимнастику, особенностью которой является использование форсированного вдоха. При таком исполнении вдох становится предельно глубоким и в процесс дыхания вовлекается самая мощная дыхательная мышца - диафрагма.

Самое главное в нашей гимнастике это вдох. Короткий, резкий, шумный. О выдохе не думаем - он произвольный, пассивный.
Во время вдоха не задерживаем воздух в груди, не выталкиваем его.
Не помогаем мышцами лица.
Не посылаем воздух вглубь тела, выпячивая живот.
Не поднимаем плечи во время вдоха, наооборот стремимся опускать их во время движения.

Одновременно со вдохом, делаем #комплексупражнений
Упражнения очень простые, но включают в работу все части тела, повышая общий мышечный тонус и укрепляя опорно-двигательный аппарат в целом.

А ещё гимнастика хорошо укрепляет иммунитет 👍

Приходите поддержать её своим вниманием, а она поддержит своим действием ваше здоровье 🫶
Около минуты