24 подписчика

10 продуктов для здоровья волос:

1️⃣ Лосось: источник Омега-3, белка, витамина В12 и железа для здоровья кожи головы;

2️⃣ Тёмно-зелёные овощи: шпинат, брокколи, мангольд, огурцы содержат витамины A и C, необходимые для выработки себума;

3️⃣ Бобовые: фасоль, чечевица обеспечивают белками, железом, цинком и биотином, необходимыми для роста волос;

4️⃣ Орехи: бразильские, грецкие, кешью, пекан, миндаль богаты селеном, альфа-линолевой кислотой, омега-3 и цинком;

5️⃣ Мясо птицы: курица, индейка — высококачественный источник легкоусвояемого белка;

6️⃣ Яйца: содержат биотин и витамин В12, важные для здоровья волос;

7️⃣ Цельнозерновые: хлеб, каши предоставляют цинк, железо и витамины группы B;

8️⃣ Устрицы: богаты цинком, антиоксидантом, улучшающим внешний вид волос;

9️⃣ Молочные продукты с низким содержанием жира: источник кальция, важного для роста волос, и жирных кислот омега-3. Дополняйте их льняным семенем или грецкими орехами;

🔟 Морковь: отличный источник витамина A для здоровой кожи головы.

#питание #волосы

10 продуктов для здоровья волос: 1️⃣ Лосось: источник Омега-3, белка, витамина В12 и железа для здоровья кожи головы; 2️⃣ Тёмно-зелёные овощи: шпинат, брокколи, мангольд, огурцы содержат витамины A и

Около минуты

8 января 2024