22 подписчика

Топ 3 штуки, которые надо сделать, чтобы похудеть.

1. Перестать есть после 18:00 (за еду считается все кроме воды).

2. Убрать сахар, убрать мучное, убрать жареное.

3. Ввести интревальное голодание (18/6 или 16/8).

Больше ничего не надо делать. Новые пищевые привычки введутся за несколько дней. Дальше можно просто усложнять - стараться стремиться есть полезную пищу или где 50% блюда это какая-то зелень со свежими овощами.

Спортзал нужен, чтобы делать форму тела. Не худеть. Он, конечно, способствует похудению, но главное это ваши «пищевые привычки и режим». Переедание и вечернее доедание - это есть набор веса.

Не благодарите. Следуя только этим 3 пунктам можно 5 - 10кг. за месяц убрать. Но самое главное - повысится качество жизни и уровень энергии (сил).

Около минуты

8 января 2024