Когда нервы на пределе, найдите спокойное место. Сядьте ровно. Выберите точку для фокусировки и смотрите на неё. Теперь медленно сделайте пять вдохов, с каждым вдохом постепенно — не сразу — закрывая глаза. На пятом вдохе ваши глаза должны быть полностью закрыты. Сосредоточьтесь на ощущении расслабления. Как только поймёте, что успокоились, откройте глаза.