3 подписчика
Как снова войти в рабоче-учебный режим?
Сложные дни грядут, мы знаем! Впереди снова налаживание режима и нежелание просыпаться холодным утром. Но есть и хорошая новость — мы всё ещё есть друг у друга, а это значит, что вместе нам любые трудности нипочём☀️
Мы решили поделиться парочкой секретов о том, как упростить себе адаптацию к старому формату жизни.
🌀 Постарайтесь отключить телефон и другие гаджеты за 1, а лучше за 2 часа до сна и почитать/включить расслабляющую музыку/принять горячую ванну/выпить травяной чай. Можно даже не выбирать что-то одно и сделать всё — тогда результат точно не заставит себя ждать. Кстати, такие ритуалы полезны не только для восстановления режима, но и на постоянной основе для спокойствия нервной системы.
🌀 Пообещайте себе проснуться с первого звонка будильника — поверьте, это очень важно для мозга. Не дайте ему вас обмануть и заставить полежать ещё 5 минуточек! Вылезайте из-под одеяла сразу после звонка, сразу заправляйте кровать и идите чистить зубы. Главное — не думайте в этот момент и не позволяйте себе себя же и пожалеть. Иначе долгие подъёмы войдут в привычку.
🌀 Договоритесь с кем-то из членов семьи или из друзей контролировать друг друга по утрам. Гораздо легче знать, что ты не один проснулся и пытаешься не уснуть обратно. Можете даже созваниваться на пару минут и рассказывать друг друга что-то весёлое.
🌀 Не ешьте за несколько часов до сна и оставьте на завтрак что-то вкусненькое — так появится мотивация продержаться до любимого блюда, пока кто-то не нашёл его раньше вас.
🌀 И обязательно делайте всё плавно. Не совершайте подвигов в первые учебные и рабочие дни. Дайте себе время влиться в процессы, осознать происходящее и расслабиться в привычной атмосфере.
Делитесь в комментариях своими лайфхаками для приятного начала рабочего года👇
1 минута
8 января 2024