14 подписчиков
ТОП 5 Фитнес мифов, в которые вы верили!
1. От силовых тренировок полнеют!
Это далеко не так. Но и ноги у этого мифа растут не с пустого места. Один из эффектов занятий с отягощениями, это увеличение доли мышечной массы. Она гораздо тяжелее жира и ваш вес меняется в большую сторону.
Разгоняется аппетит. Обмен веществ это саморегулирующийся процесс. Как только вы стали больше двигаться, хотеться есть вам будет больше. Если не следить за своим аппетитом, вы будете полнеть.
2. Девушка может «перекачаться».
Приблизиться по уровню мышц к атлету мужчине для девушки нереально. Во всяком случае без применения запрещенных препаратов.
3. Для того, чтобы худеть, нужно очень мало есть.
Существует такое понятие как обменный поток. Формула его проста и работает в обе стороны. Много едим - много тренируемся - худеем.
Мало едим - мало тренируемся - не худеем 🤷🏻♂️
4. Если хочешь убрать жир с живота - качай пресс!
Это не так. Никак не связаны между собой упражнения на части тела и жир на них. Есть такая классная фраза «весь пресс делается на кухне»
5. Кардио - лучший способ похудеть!
Да, это прекрасный способ тренировки сердечно-сосудистой системы, НО☝🏻
Силовые упражнения более важны в вопросах похудения. Наращивание мышечной массы помогает ускорить метаболизм и сжигать больше калорий в состоянии покоя.
1 минута
8 января 2024