1 подписчик
Откладывание важных дел на потом или прокрастинация.
Вспомните случаи, когда вам приходилось откладывать важные дела, а вместо этого заниматься всякими бесполезными делами, смотреть видео или начать уборку вместо написания дипломной работы, например.
Ко мне приходят люди для которых такое поведение становится проблемой. Я слышу от них как они недовольны собой, когда так поступают, что им стыдно перед окружающими за собственную не эффективность и у них есть ожидание что с помощью психолога, получится преодолеть "лень" и стать более эффективным сотрудником.
Чтобы помочь тем, кто только собирается обратиться за помощью с похожей проблемой, я хочу развернуть несколько ошибок специалиста и ошибки самого клиента.
Итак...
Ошибки которые допускают специалисты:
- Предложение готовых решений. Когда вы слышите от психолога советы, как себя можно заставить что-то сделать, то это сигнал, что психолог скатился в позицию собеседника, а значит что вы платите обычному, хоть возможно и умному человеку за его личное мнение относительно вашей ситуации. Такие ошибки свойственны начинающим психологам. Со временем приходит понимание, что именно с данной проблемой, советы являются самой не эффективной помощью.
- Предложение различный техник направленных на преодоление лени и мотивационных упражнений, задачей которых является пробуждение энергии для начала действий. Когда вам предлагают нечто подобное, вы можете почувствовать еще большее недовольство собой, потому что в большинстве случаев клиенты не выполняют эти задания, так как это дополнительная нагрузка к тем делам которые уже накопились. А те из вас, кто сможет использовать задания от психолога "как заставить себя хотеть, если не хочется", возможно получат с их помощью некий "пинок", но эффект будет недолгим и в конце концов, вы будете думать что "мама была права, я ленивое г@vno".
Ошибки клиентов:
- Если вы ожидаете что после первой встречи, научитесь бороться с "ленью" и больше не будете испытывать чувство вины и стыда за невыполненные дела. Стоит признать, что вы взрослый, опытный человек и наверняка сами знаете как сделать все свои дела, а раз так, то что нового вы хотите услышать от психолога, который может совсем не разбираться в технических или юридических особенностях вашей ситуации. Скорее всего вы столкнетесь с разочарованием и потеряете веру в психологию и всех, кто ей занимается.
- Когда вы идете на прием к психологу с ожиданием, что получите пошаговую инструкцию "как себя заставить хотеть, если совсем не хочется". Как написал выше, это тупиковый путь в работе с прокрастинацией. Объяснять почему, не буду, вы можете проверить на себе или поверить мне наслово, сэкономив время, деньги и силы.
- Чаще всего, в работе с психологом, появляется спонтанное желание, перенести встречу или отменить её, даже не решив до конца свою проблему. Это объясняется тем, что у психики есть две задачи, сохранить всё как есть и избежать лишней нагрузки. Поэтому по мере приближения к "эпицентру" причины прокрастинации особенно когда это движение происходит очень быстро, людям свойственно испытывать неприятные эмоции, которые и возникают при мыслях о встречи с психологом, именно это и заставляет вас откладывать сеансы или преждевременно прерывать курс психотерапии. Кроме того, для людей имеющих такой способ избегания неприятных эмоций, очень соблазнительно, поступить "по накатанной", так сказать, отложить до лучших времен. В помощь хочу предложить вам вместо того чтобы прерывать процесс терапии, лучше прийти к специалисту и сделать предметом обсуждения, само желание прервать занятия.
Можно много читать про то что вас беспокоит, много знать про это, но это мало чем поможет в решении данной проблемы.
Не теряйте времени, обращайтесь ко мне за помощью, вместе мы найдем причину прокрастинации и избавим Вас от претензий к себе, недовольства собой и чувства вины.
3 минуты
8 января 2024