Найти тему
23 подписчика

Друзья, всем привет!

Сегодня хочу рассказать вам про навыки осознанности, которые продолжают набирать популярность в качестве инструмента и в психотерапии, и в бизнес-процессах, и в самостоятельной работе (самотерапии). Навыки осознанности еще называются mindfulness.
«Mindfulness» в переводе означает «осознанность», «внимание», «концентрация». Это тренировка присутствия в настоящем моменте с помощью медитативных техник. Суть заключается в осознании ощущений, которые происходят здесь и сейчас, и фокусировке внимания только на них.
Исследования показывают, что, практикуя майндфулнесс хотя бы несколько недель, мы уже можем получить ощутимые позитивные результаты для здоровья тела, духа и для социальной жизни. Например, улучшается здоровье, укрепляется психика, значительно повышается концентрация, повышается осознанность питания, и, как следствие, получается сбросить лишний вес.
Не секрет, что в нашем информационном веке очень легко отвлечься на разного рода задачи. Например, при работе с документами в офисе мы можем отвлекаться и на коллег, и на телефон, мессенджеры, рабочие и нерабочие звонки, вид из окна и так далее. Для нашего мозга отвлекаться естественно. Но не всегда это служит на пользу нашей продуктивности.
Как часто мы занимаемся каким-то делом, а мыслями находимся не в моменте, а где-то там, в прошлом или в будущем, которого и вовсе еще нет? В таком случае мы теряем настоящее, теряем самый сладкий момент - здесь и сейчас.
Навыки осознанности как раз помогают направлять наше внимание туда, где мы хотим увидеть наиболее весомые результаты; оставаться здесь и сейчас. Где наше внимание - там и мы, там и наша энергия.
Для обозначения направления внимания используется термин "фокус внимания". Именно проделывая практики осознанности, мы учимся управлять фокусом нашего внимания и регулировать, куда оно будет направлено в текущий момент времени.
Я планирую снять видео, где расскажу о своем опыте знакомства с практиками осознанности. А пока поделюсь с вами одной полезной ссылкой на существующие и действенные практики осознанности. Здесь Снежана Замалиева поэтапно рассказывает о том, как не только повысить осознанность и управлять своим фокусом внимания, но и о том, как позаботиться о себе.
Друзья, спасибо что были со мной. До встречи в следующих публикациях.
1 минута