11 подписчиков
Для улучшения выносливости рекомендуется включить в программу тренировок кардиоупражнения, такие как бег, плавание, велосипед, скакалку или аэробику. Кардиоупражнения являются отличным способом укрепления сердечно-сосудистой системы и увеличения выносливости организма.
Также, интервальные тренировки могут помочь улучшить выносливость. Они включают чередование высокоинтенсивных упражнений с периодами активного отдыха. Например, бег на короткие дистанции с периодами активной ходьбы или спринт с последующим медленным бегом.
Силовые тренировки также могут способствовать улучшению выносливости, поскольку укрепляют мышцы и повышают общую физическую выносливость. Такие упражнения как подтягивания, отжимания, приседания со штангой и многочисленные функциональные упражнения могут быть включены в программу для достижения этой цели.
Наконец, не забывайте о правильном питании и регулярном отдыхе – это также важные компоненты улучшения вашей выносливости.
Около минуты
7 января 2024