Мой путь

t.me/b_usersbot/join?startapp=ref-eVKy5sWnsJJa9MyhPYGPoj Заработайте 86400B по моей ссылке в аналоге dogs. Времени осталось мало

https://t.me/tgresistancebot/letter Присоединяйтесь к #DigitalResistance. Подпишите Открытое письмо за #FREEDUROV.

https://t.me/PiggyPiggyofficialbot/game?startapp=share_965988101 💰Приходите и зарабатывайте минимум 2 доллара КАЖДЫЙ ДЕНЬ в PiggyPiggy вместе со мной! 🎁Количество мест ограничено. Первым прибыл - первым обслужен Эквивалент в русском языке: поздний гость гложет и кость! 💰Чем раньше вы присоединитесь, тем больше заработаете!

Опубликовано фото

Психология здоровья и успеха. "Узнай секреты психологии здоровья и успеха! Управляй своими мыслями, развивай эмоциональный интеллект, и научись находить баланс между работой и отдыхом. Эти принципы могут стать ключом к здоровью, счастью и успеху. Готов попробовать?"

Для улучшения выносливости рекомендуется включить в программу тренировок кардиоупражнения, такие как бег, плавание, велосипед, скакалку или аэробику. Кардиоупражнения являются отличным способом укрепления сердечно-сосудистой системы и увеличения выносливости организма. Также, интервальные тренировки могут помочь улучшить выносливость. Они включают чередование высокоинтенсивных упражнений с периодами активного отдыха. Например, бег на короткие дистанции с периодами активной ходьбы или спринт с последующим медленным бегом. Силовые тренировки также могут способствовать улучшению выносливости, поскольку укрепляют мышцы и повышают общую физическую выносливость. Такие упражнения как подтягивания, отжимания, приседания со штангой и многочисленные функциональные упражнения могут быть включены в программу для достижения этой цели. Наконец, не забывайте о правильном питании и регулярном отдыхе – это также важные компоненты улучшения вашей выносливости.

Дорогие подписчики!!!! Всех поздравляю с наступающим новым годом. Желаю всем, успехов, счастья, здоровья и что бы ваши близкие были рядом, а вы их радовали маленькими подарками

Цельнозерновые тосты с медом и ягодами: - 2 ломтика цельнозернового тоста - 2 столовые ложки обезжиренного творога - 1 столовая ложка меда - 1/2 чашки свежих ягод (клубника, малина, черника)

Дорогие мои, я отлучилсяненадолго, но про вас я не забыл. Нашёл рецепт, по моему мнению очень полезный для нашего здоровья!!! Тунцовый салат с оливковым маслом: - 150 г свежего тунца, нарезанного кубиками - 1/2 чашки нарезанных огурцов - 1/4 чашки нарезанного лука - 1/4 чашки нарезанного свежего базилика - 1 столовая ложка оливкового масла

Ещё выдержка из интервью с психологом: Какие действия помогут укрепить психическое здоровье, снизить тревожность, уменьшить стресс, не допустить развития неврозов? – Это сложный и емкий вопрос. Тут должна быть система. Начиная от ликбеза на рабочих местах, когда проводятся просветительские беседы о том, как могут проявляться нарушения психического здоровья, куда можно безбоязненно обратиться, даются базовые знания о способах саморегуляции, заканчивая личными возможностями каждого человека. Возможностями критического мышления, возможностями осознанного подхода к своей жизни, возможностями разделить свои сложности с кем-то другим, не боясь осуждения, или упреков, или обесценивания. Таким образом только системный подход работает как профилактика. И начинать желательно с детьми, рассказывая о критическом мышлении и рефлексии, о том, как выражать эмоции правильно, словами лучшего всего, без накапливания, учить стратегиям поиска решений из жизненных неурядиц.