13,7 тыс подписчиков

Друзья, а у вас часто болит спина? 🤔Буду надеяться, что нет, так как любая боль может сильно выбить из колеи. Но все же если вы сталкиваетесь с такой проблем, то пост будет вам полезен☝️

Итак, одной из причин появления болей в спине может быть туго подвижность позвонков. ❗️Ее довольно просто определить: если утром после пробуждения вам тяжело сделать первые движения, очень сильно хочется размять позвоночник (сделать скручивания или наклоны), то вероятнее всего дело именно в туго подвижности. Также признак данной проблемы - ограничение подвижности и боль при запрокидывании назад всей спиной (экстензии).

👉Проработать такую проблему можно с помощью мануальной терапии, которая призвана улучшить подвижность позвонков. Также хорошо подходит самомобилизация, например, выполнение утренних комплексов упражнений из йоги.

👉И еще один способ решить проблему - выполнять профилактическое упражнение экстензия Маккензи. Как его выполнять?🤔 Об этом я подробно рассказываю в ролике на своем канале на YouTube🎦

📎Делюсь ссылкой: https://www.youtube.com/watch?v=WdYdsI9Dhio&t=3s

Около минуты

7 января 2024

433 читали