11 подписчиков
БАНЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🥵
Узнали кадр из Красной Жары? 🤣
Но речь в посте пойдет не о кинематографе, а о том, поможет ли баня восстановиться после тренировки или причин вред здоровью?
Бытует мнение, что попариться после тренировки, особенно интенсивной, поможет быстрее восстановить мышцы, вывести остатки лактата (молочной кислоты), но на практике, негативный эффект от высоких температур после тренировки перекрывает все плюсы…
ПОЧЕМУ?
Во время физической нагрузки в крови растет концентрация лактата (молочной кислоты). Лактат образуется в результате превращения глюкозы в энергию (если очень коротко).
Ну так вот, высокий уровень лактата в крови делает кровь ГУСТОЙ. А когда мы идем в сауну/баню частота пульса учащается и сердце начинает «гонять» густую кровь.
Это перегружает сердечно-сосудистую система и способствует ее преждевременному износу 😤
Если сходить один-два раза, ничего не случится, но если так делать регулярно. Из года в год. То риски появления заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой увеличиваются, ну и не сложно догадаться, что риск преждевременной смерти тоже увеличивается.
Поэтому если париться в бане, то в отдельный день, а если очень хочется погреться после спорта, то на умеренных температурах и всего пару минут.
Берегите себя 🙏🏽
1 минута
7 января 2024