115,2 тыс подписчиков
Сегодня речь пойдет о тренировках и о сне
В связи с тем, что мы живём в мегаполисах, у нас много стресса… нормального восстановления можно добиться только если поправить свой режим сна до идеального. Даже дневной, пусть 10 или 20 минут
Сон будет вас восстанавливать намного быстрее. Очень важно хорошо спать во время тренировочного процесса - это научно доказанная рекомендация.
Кстати интересный факт - нет никаких жаворонков и сов. Это придуманно людьми. Если вы выровняете свой сон, не будете брать гаджеты за час до сна, будете работать со своей психикой = будете вставать рано. Ваше тело будет успевать отдохнуть.
Напишите в комментарии - во сколько вы встаете без будильника, если вам никуда не надо? Во сколько вы ложитесь спать? И во сколько вы встаете с будильником например на работу?
Около минуты
14 января 2024
617 читали