47,4 тыс подписчиков
🌹Худеем после праздников🤸
🌟Завтрак
Хлеб 45 гр
Масло сливочное 10 гр
Горбуша с/с 40 гр
🌟Обед
Филе грудки курицы 150 гр в сыром
Морковь 30 гр
Лук 30 гр
Сметана 1 чл
Сыр 20 гр
Пекинская капуста без ограничений
Помидоры черри 60 гр
Филе грудки отбить, выложить начинку из обжареных моркови, лука и сметаны, посыпать тёртым сыром и готовить при 200 С 30 мин в духовке
🌟Перекус
Батончик протеиновый 1 шт
Блины 150 гр
Сметана 1 стл
🌟Ужин
Рассольник с фрикадельками 400 гр
Хлеб 40 гр
Сметана 1 стл
Около минуты
7 января 2024
947 читали